#Gönndir
Aktuelle Studien belegen: Junge Menschen sitzen im Alltag zu lange und bewegen sich zu wenig. Vor allem, weil sie viel Zeit mit elektronischen Medien verbringen. Dieser Bewegungsmangel hat sich während der Pandemie nochmal deutlich verschärft. Umso wichtiger ist es, Kinder und Jugendliche wieder in Schwung zu bringen.
Darum hat die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) die Initiative #gönndir Bewegung ins Leben gerufen. Diese will die 10- bis 14-Jährigen dazu motivieren, wieder aktiver zu werden. Denn das macht nicht nur Körper, Geist und Seele fit: Bewegung macht Spaß, stärkt das Selbstvertrauen und hilft, soziale Kontakte zu pflegen.
Unsere Medienangebote, um Bewegung im Alltag zu fördern
Die Materialien zur Initiative erkennen Sie an dem Logo „Zeit für Bewegung“ und dem Hashtag „GÖNNDIR“. Dazu gehören:
- vier Videoclips, die verschiedene Aspekte und Vorteile von Aktivität zeigen,
- drei Postermotive, die Lust auf Sport machen,
- einen Flyer mit Hinweisen, den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und in Schwung zu kommen.
Sie erhalten bei uns auch praktische Checklisten, Wochenpläne und kurze Broschüren, durch die Kinder und Jugendliche in Bewegung kommen. Abgerundet sind die Medienangebote durch konkrete Ideen und Tipps zu mehr körperlicher Aktivität, die junge Menschen nachhaltig in ihren Alltag integrieren können.
Alle Materialien können Sie kostenfrei bestellen oder herunterladen. Diese setzen Sie gerne in der Familie, im Freundeskreis, in Schulen, Jugendzentren oder Vereinen individuell ein, um Kinder und Jugendliche zu aktivem Alltag zu motivieren.
Hier können Sie alle Materialien herunterladen oder bestellen
„Hallo Bewegung und Sport! Tschüss, Schweinehund!“
In Bewegung kommen ist manchmal leichter gesagt als getan. Der Flyer enthält Tipps, wie man seinen „inneren Schweinehund“ überwinden kann, fasst Vorteile von Bewegung zusammen und lädt zur Diskussion über das eigene Bewegungsverhalten und möglichen Zielsetzungen in Familie und Freundeskreis ein.
Bestell-Nr. 35422003
Menschen in Bewegung bringen
Broschüre zu den Nationalen Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung.
Diese Broschüre richtet sich insbesondere an alle, die beruflich oder ehrenamtlich andere Menschen in Bewegung bringen können - z. B. in Kita, Schule, Sportverein, Unternehmen, Alten- und Pflegeheim, Arztpraxen und Kliniken, Krankenkassen oder in der Kommunalpolitik und -verwaltung. Es werden anschaulich Empfehlungen präsentiert, die auf der Grundlage der aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse für fünf verschiedene Zielgruppen gelten.
Bestell-Nr. 60640104
Bewegung, Mediennutzung und Schlaf
Wie viel Bewegung, Zeit für Bildschirmmedien und Schlaf sind gut für Kinder und Jugendliche? Das Themenblatt zeigt die Empfehlungen in der Übersicht.
Checklisten und Pläne
Bewegungs-Check: Checkliste zum Ausdrucken und gemeinsamem Ausfüllen in der Familie.
Die Checkliste bietet Ideen für Bewegung und Sport in Alltag und Freizeit. Sie bietet außerdem Platz, um in der Familie eigene Ideen für Bewegungszeiten zu sammeln.
Wochenplan für Bewegung und Sport: Wochenplan zum Ausdrucken und gemeinsamem Ausfüllen in der Familie.
Mit dem Wochenplan können zu Beginn der Woche Tagesziele für Bewegung und Sport definiert werden. Am Ende der Woche kann überprüft werden, was gelungen ist und was in der kommenden Woche noch besser werden kann.
Ernährungs-Check: Checkliste zum Ausdrucken und gemeinsamem Ausfüllen in der Familie.
Die Checkliste greift die Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung auf. Pro Tag können die Empfehlungen anhand der Portionsgrößen je Lebensmittelgruppe abgehakt werden. Am Ende der Woche kann überprüft werden, bei welcher Lebensmittelgruppe Abweichungen zu den Empfehlungen auftreten.
Stress-Check: Checkliste zum Ausdrucken und gemeinsamem Ausfüllen in der Familie.
Die Checkliste fragt Stress-Situationen ab und bietet damit Ansatzpunkte für Familien, Stress aus ihrem Alltag zu nehmen. Außerdem werden Ideen für Aktivitäten zur Entspannung gegeben, die um eigene Ideen ergänzt werden können.
Unser Medienvertrag: Vertrag zum Ausdrucken und gemeinsamem Ausfüllen in der Familie.
Der Medienvertrag eignet sich zur Regulierung der Mediennutzung von Kindern und Jugendlichen und wird gemeinsam mit den Eltern geschlossen.
Wochenmedienzeit: Wochenplan zum Ausdrucken und gemeinsamem Ausfüllen in der Familie.
In der Monatsübersicht kann pro Tag die Medienzeit eingetragen werden. Am Ende einer Woche kann so ein Abgleich mit der im Medienvertrag fixierten Wochenmedienzeit erfolgen.